Có thể bạn biết ngủ dậy đau cổ là tình trạng của người cao tuổi do sự lão hóa của khớp. Nhưng ngoài ra  có rất nhiều người trẻ tuổi cũng gặp tình trạng này do nằm sai tư thế khi ngủ. Hay đơn giản là lựa chọn loại gối không phù hợp, chịu tác động từ lao động quá sức trong thời gian dài. Bài viết “Đau mỏi cổ khi ngủ dậy: Dấu hiệu của bệnh lý và cách điều trị” sẽ chia sẻ cho bạn những thông tin về tình trạng này hãy cùng theo dõi nhé.

Tình trạng ngủ dậy đau mỏi cổ là như thế nào?

Để có thể giúp cơ thể hoạt động linh hoạt thì cần đến sự kết hợp của nhiều cơ quan như: Hệ thần kinh, hệ cơ xương khớp, cơ,… Nếu mà bạn gặp tình trạng ngủ dậy đau mỏi cổ thì rất có thể bạn đã chịu sự tác động của vùng cơ cổ bị co cứng làm cho cử động khó khăn, không théo ý muốn.

Như vậy, ngủ dậy đau mỏi cổ không phải là bệnh, mà thuộc vào triệu chứng, dấu hiệu của một số bệnh lý khác nhau. Nếu thỉnh thoảng bạn mới mới bị đau mỏi cổ thì không có gì nguy hiểm. Đây chỉ là tình trạng co cứng phần cơ bên ngoài do sai tư thế. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài và xuất hiện thường xuyên thì có thể là dấu hiệu của các bệnh lý về cơ xương khớp như: đau vai gáy, thoái hóa cột sống, viêm khớp,…

NGUYÊN NHÂN ĐAU MỎI CỔ KHI NGỦ DẬY

Các khớp cổ bị căng cứng, đau mỏi khi ngủ dậy vào buổi sáng có thể xuất phát từ một hoặc nhiều nguyên nhân như sau:

Một số nguyên nhân gây đau mỏi cổ khi ngủ dậy

2.1 Sử dụng gối không phù hợp

Lựa chọn gối ngủ không phù hợp không chỉ khiến bạn ngủ không ngon giấc mà còn ảnh hưởng đến khớp cổ. Dù là gối quá cao hay gối quá thấp cũng sẽ khiến khớp cổ bị sai lệch về phía trước hoặc phía sau. Đây chính là lý do, cổ bạn đau mỏi vào sáng hôm sau khi thức dậy.

2.2 Ngủ sai tư thế

Sai tư thế khi ngủ cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và hệ cơ xương khớp. Đặc biệt nếu bạn ngủ ở tư thế nằm sấp. Lúc này đầu sẽ phải nghiêng lệch sang một bên để thở. Điều này tác động không nhỏ đến khớp cổ.

2.3 Các chuyển động đột ngột khi ngủ

Một số cử động bất ngờ diễn ra nhanh như bất chợt ngồi bật dậy, vung tay chân khi mơ ngủ vô tình làm căng cơ cổ, gây căng thẳng, áp lực lên cổ. Thậm chí còn có thể bong gân cổ.

2.4 Đau mỏi cổ do chấn thương gây ra

Trong quá trình làm việc, chơi thể thao bạn có thể xuất hiện một số chấn thương nhưng không tạo ra các cơn đau ngay lập tức. Chỉ khi ngủ dậy vào sáng sớm, bạn mới cảm nhận được cơn đau nhói, khó cử động phần vai và cổ.

Bên cạnh những nguyên nhân kể trên, đau mỏi cổ khi ngủ dậy còn có thể là dấu hiệu của bệnh lý cơ xương khớp, hoặc những bệnh lý nghiêm trọng cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

3. NGỦ DẬY ĐAU MỎI CỔ LÀ DẤU HIỆU CỦA BỆNH GÌ?

Một số bệnh lý có thể khiến bạn đau mỏi cổ khi ngủ dậy có thể kể đến như:

3.1 Thoái hóa khớp cổ

Ở người cao tuổi, thoái hóa khớp cổ sẽ tiến triển thành thoái hóa đốt sống cổ. Gây ra các triệu chứng như:

  • Cứng khớp cổ
  • Đau cổ vai gáy
  • Đau mỏi cánh tay khi ngủ dậy.

3.2 Thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ gây chèn ép các dây thần kinh là nguyên nhân hàng đầu gây đau và cứng khớp cổ. Đặc biệt là vào buổi sáng khi ngủ dậy.

3.3 Đau xơ cơ

Đây là một chứng rối loạn các khớp gây nên tình trạng đau nhức cơ bắp. Dẫn đến cứng mỏi khớp cổ khi ngủ dậy.

3.4 Viêm màng não

Viêm màng não là bệnh lý nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong. Trong nhiều trường hợp cảm thấy đau cứng cổ khi ngủ dậy hãy cẩn trọng vì rất có thể đây là dấu hiệu của bệnh viêm màng não.

4. CÁCH CHỮA NGỦ DẬY ĐAU MỎI CỔ HIỆU QUẢ AN TOÀN NHẤT

Nếu xác định đúng nguyên nhân, bạn hoàn toàn có thể khắc phục được tình trạng đau mỏi cổ khi ngủ dậy. Dưới đây là một số phương pháp tham khảo để cải thiện cơn đau mỏi:

Một số cách khắc phục đau mỏi cổ khi ngủ dậy

4.1 Sử dụng thuốc không kê đơn

Nếu cơn đau kéo dài, làm ảnh hưởng đến vận động và sinh hoạt hàng ngày. Bạn có thể sử dụng một số loại thuốc để giảm đau nhanh chóng như: NaproxenIbuprofenAcetaminophen,…vv. Hoặc đơn giản hơn có thể dùng miếng dán giảm đau như Salonpas.

4.2 Chườm giảm đau mỏi

Bạn có thể thực hiện chườm nóng hay chườm lạnh đều được. Tuy nhiên, cần lưu ý khi chườm lạnh là không để trực tiếp đá lạnh lên da. Nên bọc đá vào một chiếc khăn sạch hoặc sử dụng túi gel lạnh để làm giảm cảm giác tê buốt. Hạn chế tối đa tổn thương cho da.

4.3 Khắc phục ngủ dậy đau mỏi cổ bằng massage

Đây là phương pháp được khuyến nghị thực hiện không chỉ giúp cơ thể giảm căng thẳng mà còn giảm thiểu tình trạng đau mỏi cổ sau khi thức dậy. Bạn chỉ cần dùng tay massage nhẹ nhàng lên vùng cổ bằng các chuyển động tròn. Đây cũng là cách giúp máu lưu thông tốt hơn.

4.4 Châm cứu, bấm huyệt giảm đau cứng cổ khi ngủ dậy

Bạn cũng có thể nhờ đến phương pháp châm cứu, bấm huyệt trong Đông y để cải thiện tình trạng đau nhức, cứng cổ của mình. Tuy nhiên cần đến phòng khám hoặc cơ sở khám chữa Đông y uy tín, đảm bảo tính an toàn và hiệu quả khi thực hiện.

5. KHI NÀO CẦN ĐẾN GẶP BÁC SĨ?

Thông thường đau mỏi cổ sẽ thuyên giảm sau vài ngày. Nhưng nếu tình trạng ngày càng nặng hơn, các cơn đau xuất hiện liên tục bất kể lúc nào thì bạn cần đến gặp bác sĩ ngay để được chẩn đoán tình trạng. Từ đó có hướng khắc phục phù hợp.

Đặc biệt, bạn nên gặp bác sĩ ngay nếu thấy đau mỏi cổ kèm một trong các triệu chứng:

  • Sốt cao.
  • Đau đầu.
  • Buồn nôn và nôn.
  • Khó thở, tức ngực.
  • Nổi u ở cổ.
  • Chóng mặt, gặp khó khăn khi di chuyển.
  • Cơn đau lan khắp cơ thể gây mất sức.
  • Chân tay tê bì, ngứa ran.

Lúc này các bác sĩ sẽ yêu cầu bạn làm một số kiểm tra để xác định chính xác nguyên nhân gây đau có phải do bệnh lý hay không. Sau đó đưa ra chỉ định kịp thời.

6. PHÒNG NGỪA ĐAU MỎI CỔ KHI NGỦ DẬY VÀO BUỔI SÁNG

Ngủ đúng tư thế, chọn gối phù hợp, thường xuyên cho cổ nghỉ ngơi là một trong những hướng phòng ngừa tình trạng đau mỏi cổ vào buổi sáng tốt nhất mà bạn cần áp dụng.

  • Chọn gối ngủ phù hợp: chọn loại gối có độ cao vừa phải, tránh loại gối khiến cằm gập vào ngực. Đôi khi bạn cũng nên thử ngủ không cần gối để hạn chế tình trạng cứng khớp vào sáng hôm sau.
  • Lựa chọn loại đệm ngủ: Ngoài gối, lựa chọn đệm phù hợp cũng hết sức quan trọng giúp ích cho giấc ngủ và cơ thể khi thức dậy, đặc biệt là vùng cổ.
  • Kiểm soát tư thế ngủ đúng: Một tư thế nằm ngủ đúng bao gồm nằng nghiêng hoặc nằm ngửa. Bạn không nên nằm sấp sẽ gây áp lực lên dạ dày và vùng đầu cổ.
  • Tập thể dục thường xuyên: Để tăng cường sức khỏe và sức mạnh cơ bắp. Có thể lựa chọn tập yoga với các cử động liên quan đến phần cổ vai gáy.
  • Khám sức khỏe định kỳ: Sớm phát hiện các bệnh lý xương khớp hay những dấu hiệu bất thường của cơ thể.

Đau mỏi, cứng cổ sau khi ngủ dậy có thể là biểu hiện của các bệnh lý về xương khớp, đĩa đệm, cột sống,… Do đó, cách phòng ngừa tốt nhất trong trường hợp này là ưu tiên bảo vệ xương khớp, phòng chống các bệnh gây ra đau cứng cổ khi ngủ dậy.